Qu’est-ce que l’autocompassion ?
Le terme provient de l’anglais « self-compassion » et trouve ses racines dans le bouddhisme. L’autocompassion consiste à faire preuve à l’égard de soi-même de la même compassion et de la même gentillesse qu’à l’égard d’un partenaire, d’un enfant ou d’un ami proche.
Effets positifs de l’autocompassion
L’autocompassion contribue à la réduction du stress et de l’anxiété, ainsi qu’à l’amélioration du bien-être général. Cela peut également vous aider à atteindre vos objectifs, petits ou grands. En étant plus empathique et moins critique envers soi-même, il est plus facile de faire des erreurs (l’erreur est humaine !) et d’oser en tirer des leçons, prendre des risques plus importants, etc.
Signes que vous avez besoin de plus d’autocompassion dans votre vie :
- Vous parlez de vous de façon négative.
- Vous dépréciez ou ignorez vos sentiments.
- Vous vous critiquez et ne vous pardonnez pas lorsque vous pensez avoir fait quelque chose de mal.
- Vous vous comparez aux autres et vous vous sentez toujours inférieur.
- Vous vivez dans le passé ou dans le futur, et non dans le présent.